Para que se obtenha bons resultados e cada vez melhor concentração, indica-se fazer práticas diárias de meditação, focando na concentração da atenção. Sua prática diária proporciona muitos benefícios e aperfeiçoamentos, como descanso físico, mental e emocional, aumento da capacidade de concentração, melhora da auto-liderança, senso de identidade mais livre e rico de possibilidades.
A meditação reduz significativamente a ansiedade, tornando a respiração equilibrada e profunda, melhorando, assim, a oxigenação e frquência cardíaca. É possível também ver melhoras no sono e repouso, sempre mais tranquilos e intensos, sem interrupções. Enxaquecas, resfriados e recuperação pós-operatório também podem ser beneficiados com a meditação
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